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みなさん、嫌いな家事って何ですか？

家事の中でも「嫌いな家事ランキング」で常に上位に入るのが、

トイレ掃除やお風呂掃除。

ちなみに私は、アイロンがけが一番苦手です……。

そして意外と多いのが「洗濯」。

特に「洗濯物をたたむ」が嫌い、という声はほんまによく聞きます。

うん、正直に言います。私も、たたむの嫌いです。

干すとたたむの間に問題が

洗濯って、

「洗う・干す・取り込む・たたむ・しまう」という一連の流れで成り立っています。

でも、実は問題が起こりやすいのは

「干す」と「たたむ」の間。

ここに落とし穴があるんです。

洗濯は作業ではなく流れ洗濯物を取り込んだあと、すぐにクローゼットへしまいますか？ 

多くの場合、部屋に吊るしたままになったり、

ベッドやソファの上に置きっぱなしになったりしますよね。

これが続くと、部屋は整わないし、気持ちもどんより。

ここをどうシンプルにするかで、家事の負担は大きく変わります。

「作業」ではなく「流れ」で考える

ライフオーガナイズでは、

家事を「作業」ではなく「流れ」で考えます。

点ではなく、動線として捉えるということ。

洗濯も、次の行動が自然につながるように配置を整えるだけで、

無理なく完結するようになります。

一時的に吊るす場所の確保おすすめなのは、

干す場所の近くに「洗濯物の一時吊るし場所」をつくること。

鴨居やドアに掛ける方法、山崎実業のTOWERなどの専用グッズ、室内物干し……正直、私もいろいろ試しました。インテリアデザインを仕事にしていた頃は洗面所に電動昇降洗濯物干しを取り付けてみたり。

思い出してみてください。

昔の日本家屋にあった「縁側」は、実は理想的な洗濯動線のヒントなんですよね。

取り込んで、少し置いて、次の動作につなげるための余白の場所だったんですね。

なるべくシンプルに一直線に

「洗濯物の一時吊るし場所」は

できるだけ一直線。

ベランダ干しなら寝室に一時的に吊るす場所、

浴室干しなら脱衣所から収納までの間に吊す場所確保がラク。

洗う→干す→取り込む→しまう。

この流れがシンプルになるほど、洗濯は短時間でストレスなく終わります。

「どう暮らしたいか」を基準に動線を整えること。

それがライフオーガナイズの視点です。

洗濯動線を見直して、毎日の家事に余白を作ってみませんか？

今日は実例・実話つぶやきっぽくお伝えします。

私の周りでは実家の片付けが現実的な課題として浮上してくる年代になりました。

自分の家庭や仕事で精一杯の中、実家のことまで手が回らない――

そう感じているワーキングマザーも多いのでは。

親との関係がうまくいっておらず、手伝うこと自体に抵抗がある方もいるかもしれませんね。

私自身も昨年から、80歳を目前にした両親の家、父の実家・曾祖父の家のライフオーガナイズに取り組み始めました。

そこで改めて痛感したのが、代々受け継がれるものと感情の整理、介護、そして両親の体力・環境管理の難しさです。

片付けを進める中で見えてきたのは、

大切なのは理想論ではなく、「今の暮らしに本当に合った進め方」を選ぶこと。

そのためのサポートこそが、必要なのだということでした。

「どう生きたいか？」を現実ベースで言語化する

今回、我が家の実家片付けで大切にしたテーマは、次の3つでした。

・物量の多さによるストレスから解放されたい

・家族の歩んできた軌跡を大切に残したい

・寝たきりの父が育った家としての思い出を守りたい

実は、最初からこれほど明確なテーマがあったわけではありません。

冷蔵庫の片付けから始めた当初は、母は目の前のことをこなすだけで精一杯でした。

毎日の介護と家事に追われ、自分自身の価値観すら曖昧なまま。

何を大切にしたいのか、どうしたいのかを考える余裕はありませんでした。

そんな中、ライフオーガナイズとカウンセリングで

「思考の整理」と「価値観の明確化」を重ねていくうちに、

これまで言葉になっていなかった母の

「本当はこう暮らしたい」という想いが、少しずつ浮かび上がってきたのです。

一方で、介護をしながらの生活には「気持ちはあっても、体力が続かない」という現実があります。

だからこそ、理想を押し付けるのではなく、今できる範囲で、何を大切にし、無理せず何を叶えていくのか。

そこを一緒に整理することから、片付けを始めました。

「捨てる」から「何を残したいか」へ視点を切り替える

我が家にあるのは、三世代分の家財。

今回は、そのうち昭和初期に建てられた曾祖父母の家で生前整理の専門業者の方と現地打ち合わせを行いました。

調査当初は業者さんも

「これは処分ですね」

「これは残しましょう」

というように、一般的な判断基準で話が進んでいました。

しかし、対話を重ねるうちに、判断の軸を切り替えることに。

捨てる物を探すのではなく

「これは残したい」

と思える物を、先に選ぶという方法です。

家族が大切にしてきた調度品。

芸術作品の数々。

父の幼少期の記憶につながる品々。

これからも手に取り、触れていたい物。

残したいと感じる物。

母の口から自然と溢れてきたのは、

「捨てたい」という言葉ではなく、

「大切にしたい」という想いでした。

そこにあったのは、父への感謝、

そして父へと紡いできた亡くなった御先祖様への感謝でした。

不思議なことに、残したい物が明確になると、

手放す物も自然と見えてきます。

何を選び、何を残すのか。

その主役は、あくまでも“本人”です。

作業は「2時間が限界」と決め、環境を整える

体力面を考慮し、作業は1回につき2時間までと明確に決めました。

長時間がんばることよりも、「無理なく続けられること」を最優先にしたのです。

作業時間の長さだけでなく、

・途中で必ず休憩を入れること（つい勢いで継続しがち）

・次回はいつ、どこを行うのかを事前に共有すること

・終わった後に疲れを残さない動線、安全を考えた環境を整えること

こうした“作業そのもの以外の環境づくり”にも、しっかり時間をかけました。

無理をしない。

頑張らせない。

一緒に作業できる状態を整えることが、結果的に遠回りのようでいて、いちばん確実に前に進む近道だったと感じています。

まとめ｜親の片づけは「生き方の総まとめ」、そして暮らしを守るサポート

両親のライフオーガナイズに取り組んでみて感じたのは、

必要なのは片づけの技術以上に、「どう寄り添うか」だということでした。

マインドフルネスとしての片づけの力

そんな経験はありませんか。

実は片づけは、マインドフルネスや瞑想とよく似た働きを持っていると言われています。

今回は、片付けが心や思考にまで影響を与える力についてお伝えしたいと思います。

マインドフルネスとDMNの関係

東京マインドフルネスセンターで「マインドフルネスストレス低減法」を学んでいたことがあります。

マインドフルネスは、数千年の歴史を持つ瞑想に由来する考え方で、

「今この瞬間」に意識を向けることを大切にします。

一方、私たちの脳には「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」と呼ばれる状態があります。

DMNは、脳が無意識に活発になる脳のネットワークの働きで、ぼーっとしている時や、何にも意識を向けていない時に活性化するそうです。

それが過剰に活動すると、過去の後悔や未来への不安など、雑念が次々と浮かぶ原因とも言われています。

このDMN思考が止まらず、ぐるぐるとネガティブな考えに支配されがちになります（反芻思考）。

しかもDMNは、60〜80％と脳のエネルギーの多くを消費するため、知らないうちに心も脳も疲れてしまうのです。

片づけが「今ここ」に戻してくれる理由

では、なぜ片づけをすると心が軽くなるのでしょうか。

それは、片づけに集中している時間が、

自然とマインドフルネスの状態に近づいているからだと考えられます。

マインドフルネスの状態とは過去や未来から離れて今に在ることで

「脳が休息している状態」と言われています。

例えば、何かに夢中になっているとき、

時間があっという間に過ぎ、余計なことを考えていない感覚になることがあります。

片づけも同じで、目の前のモノと向き合い、手を動かすことで意識が「今ここ」に戻り、DMNによる雑念から一時的に離れることができるのです。

ライフオーガナイズがもたらす心の整理

ライフオーガナイズでは、ただモノを減らすのではなく、「自分にとって何が大切か」を考えることを重視します。このプロセスは、思考や感情を整理する時間そのものです。