やることが雪だるま式に増えていくあなたへ

「また今日も中途半端に終わってる・・・」

そんな夜、ありませんか？

ToDoリストは毎日更新されていくのに、消えていくタスクよりも増えていくタスクのほうが多くて、やってもやっても終わらない。終わらないどころか、増えていくので睡眠時間を削る。そうやって焦って動けば動くほど、なぜかやることが増えていく。そしてついに、体からのメッセージが「パニック障害」という形で届きました。・・・強制終了です。

問題は「がんばり方」ではなく「しくみ」にある

 

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パニック障害とまでいかなくとも、自律神経失調症と診断される方は多いのではないでしょうか？

焦りと不安は、脳をサバイバルモードに切り替えます。出続けるストレスホルモンのコルチゾール。それによる怒りや攻撃性。でも、感情的になってはいけないという指令。・・・するとどうなるか——目の前のことにしか反応できなくなる。優先順位を考える余裕がなくなり、次々と「緊急そうなもの」に手をつけてしまいます。一見効率的に感じるのですが、実際は、ただ目の前のことをこなしていくだけ。

結果、長い目で見た本当に大事なことは後回しになり、またリスクもタスクもが積み上がる。

これが雪だるま式にやることが増えていく、悪循環の正体です。

必要なのは「しくみの再設計」

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あの頃の私にこういってあげたい。

「努力じゃないよ。しくみだよ。」

思考の整理をして、時間の使い方を再設計。そんなこと、あの当時の自分は知らなくて「子育てがきちんとできないと不幸になる」って本気で信じてがむしゃらに動いていました。

努力の方向を変えるのではなく、自分がやりやすいしくみを作る。それが雪だるま式にやることが増える沼からの抜け出し方です。

しくみを作るといっても、何から手をつけたらいいのかわからない。

もし「どこから手をつければいいかわからない」と感じているなら、あなたに今一番必要なことから一緒に整理してみませんか？思考とタスクの棚卸しから始める、メンタルオーガナイズエッセンスセミナーもご用意しています。